brzuch jpg

to już spuśćmy zasłonę milczenia na te przysiady... 09.10.2020 DT Brzuch mi szwankuje, nie mogę od tych śliwek pozbyć się dziwnych, dodatkowych wrażeń w jelitach. Trenio z HT w roli głównej - to było jedyne co mogłam w aktualnym stanie zrobić w miarę dobrze. I generalnie wyszło bardzo dobrze. HT zawsze ostatnie powtórzenie jeszzce trzymałam [...]

[...] plecach zakwasy były, w barkach nic. Wczoraj pobiegane i dzisiaj leciałam jak na skrzydłach na siłkę. Miała być ławka i MC więc nic nie było w stanie mnie zatrzymać - nawet brzuch z którym walczę od wtorku... I ZONK! Mimo fajnej rozgrzewki - na ławce poległam. Znaczy się od piątku jednak te łapki nie doszły do siebie. Fakt, ze jeszcze wczoraj [...]

09.01.2021 DT W akcie odwagi poszłam robić dół - chociaż jak zawsze korciła mnie góra:) Bez komentarza te obciążenia - ale od czegoś trzeba zacząć. Plus brzuch spięcia 3x50p. Spocona byłam 50% od choroby/50% od treningu. /SFD/2021/1/9/af4920f9c25d46b2a2d6c98d5339198a.jpg

11.08.2021 DT Siłka była - chociaż miałam pod górkę wielokrotnie dzisiaj. Nie napiszę, że polubiłam się z wyciskaniem hantli 14kg - ale mam to doświadczenie za sobą. Było 5x5 i jest potencjał na więcej. Inne rzeczy na klate i barki też były. Brzuch tez sie załapał na allaszki. Ogólnie łapki się spompowały, dobrze jest. Z jedzeniem gorzej bo [...]

[...] Paula - specjalnie dla Ciebie, warto robić systematycznie, bo jak jest przerwa jest udręka:) https://youtu.be/tm3Hu15IlQg I ulubione ćwiczenie funkcjonalne na brzuch:) https://youtu.be/dDoqdnCBqqE A tak retorycznie - czemu ja lubię takie głupoty? A nie np. bieganie czy dźwiganie na serio?:) [...]

Micha z wczoraj. Trochę niedojedzona, ale mam kłopoty z brzuchem.... I dzisiaj wyjazd i jedzenie będzie kupne - i na pewno wpadnie lampka bąbelków i wiśnie w czekoladzie juz widziałam, ze są:) A to wszystko z łakomstwa załaduję na ten chory brzuch.... Także ten tego - dobrze nie jest... /SFD/2022/4/14/29f46e4998174ba8b4dc5b3e9fe71641.jpg

[...] nie umiem tak wstawać jak Madzia, zobaczymy. HT już mi tyłek spompowały, wykopy poprawiły. Wykroki też tak, ze juz ostatnie 2-4 to robiłam na zaciśniętych zębach:) Grzecznie brzuch zrobiony. Fajny trenio. Cieszę się, ze przełamałam jakąś głupią złą passę i ostatnie nastawienie. Bye bye leniu:) Czekam na @ , już ponad 67 dni minięło - może już [...]

[...] trzymali, zaraz jak przyszłam. Ledwo 5 min orbitka, kilka gumek, podciągnięcia i już biegłam na WL. Pompki za płytko na końcu wchodziły, czułam że zmęczone mam łapki. Za to brzuch jak na mnie nawet spoko zrobiony:) Dzisiaj będzie off bo idę się ukulturalnić. W sobotę też kultura, a w niedzielę psiula zawita. I armagedon czas start! [...]

[...] cyklu @) sen: 00: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata zielona suple: Castagnus x2 /SFD/Images/2015/9/17/de1e5b9a3a224e4793027b14faa063fd.jpg Dzień 1. Klatka, plecy, brzuch Tydzień 1., po 3 serie, 15-12 powtórzeń, w założeniu 30sek. przerwy 1. wyciskanie sztangi poziomo 27.5x15/30x15/32.5x9 2. wyciskanie sztangielek skos [...]

Tydzień temu był tył, dzisiaj można pokazać przód, bo już wstydu chyba nie ma %-) Całe nogi już właściwie jak tydzień przed startem, ale brzuch jeszcze nie ten ;-) /SFD/Images/2016/6/25/e23529f114db4b689956b1ccb331a65b.jpg /SFD/Images/2016/6/25/90319bd2394f4ed7a8d6b0c323336a00.jpg

[...] z lepszych dla mnie. A nigdy nie brałem, bo myślałem że będzie tai przeciętny %-) /SFD/2017/1/14/6a1cd8cdabce469fbaf54baaaa93219b.jpg I wczoraj w końcu zgoliłem futro, i odkryłem że brzuch już jako tako wygląda :-D W sumie kończyłbym już tą mini redu, no ale musze pociągnąć do końca stycznia. /SFD/2017/1/14/be2550cbf13448be95c3ca32fd14b0b6.jpg

[...] aero 25 min Nie chciało mi się zebrac na trening strasznie, ale 45mg efki + 400mg kofy i jakoś poszło :-D Siady lekko, za radą Jacy robiłem bez pasa, i lepiej kontrolowałem brzuch. Ale regresy lipa, wytrzymałość siada strasznie... Nie jest to ATG, ale nie jestem z tych, którzy godzinę przed treningiem bawią się wałkami i gumkami, a głębokość [...]

Mati wiesz, że u mnie nogi ostatnie do zalania %-) I brzuch mogę bardziej wciągnąć niż na scenie... %-) /SFD/2017/9/16/7d0bedf6c4ba4423992c4ad4c6b1002f.jpg /SFD/2017/9/16/bb1692a6b9bf4339aee075eeb3a847ff.jpg

[...] snem : 3x Magne B6 --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challange : x23 () --- Nie było treningu biegania, pograłem za to trochę w kosza i potyrałem chwilę brzuch --- Załączam kilka fotek sernika i poniżej jakich składnikó użyłem: A więc składniki to : - 600g twarogu - 8 jaj - 100g wiórek kokosowych - 60g orzechów - 60g [...]

[...] moznaby wykroki, albo fronty pt barki + kilka (2-3) cwiczen typu uginanie nóg leżąc, wspięcia : tu też zaczynam przysiadami 4-5x5 to tak z grubsza, tam jeszcze jakiś brzuch, przedramiona do któregoś dnia itp i teraz : wytlumaczcie mi czy to jest rozwiązanie do dvpy, jeśli tak to dlaczego -- ostatno mam zjawkę na starsze tracki, więc [...]

CHOROBOWE TRENING Klata + brzuch Wyciskanie sztangi pozioma (rampa 3powt.) 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3 85x3 90x3 60x20 Wyciskanie sztangi skos 60x8 60x8 60x8 Rozpiętki hantle 20x10 20x10 20x10 Butterfly 55x15 55x15 55x15 Krzyżowanie linek wyciągu stojąc 10x10 10x10 10x10 Brzuch 20min https://www.youtube.com/watch?v=g1eJ5eYXoQo DIETA [...]

Nic szczegolnego sie nie wydarzylo oprocz treningu barkow Odczucia mam jakby sila spadala. W sumie mi nie zalezy na redukcji na tym jednak troche dziwne uczucie BARKI 1. Wyciskanie hantli 8x20kg 8x24kg 8x28kg 6x28kg http://www.youtube.com/watch?v=b3sJQJEHi7o 2a. Unoszenie hantli do klatki piersiowej 8x9kg 8x10kg 8x11kg 8x11kg 2b. Wznpsy na boki [...]

Dzien treningowy. Jak juz pisalem karta nawalila w aparacie i filmikow ani fotek z wczorajszego dnia nie bedzie. Trening ciezki mimo, mozna by powiedziec, malych ciezarow. Jakos malo mocy mam ostatnio. PLECY 1. Martwy ciąg klasykiem 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 2. Podciaganie nachwytem 3sx8p i 1sx5p + 3 neg 3. Wioslowanie sztanga 8x40kg [...]

[...] w niedziele pomyślę jak rozłożyć te interwały żeby to nadrobić. Trening spoko mocno intensywny,wypiłem 15 g kawy o wiele za dużo i byłem zbyt pobudzony..Zrobiłem na brzuch kółko sztangą i powiem mega ćwiczenie będę je już zawsze robił nr 1 wśród cwiczeń na brzuch !! :-) w /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cacd74ac7b5647d295f36dc222217e69.jpg [...]

Podsumowanie testu sponsorowanego przez firmę OLIMP. Po 2 miesiącach ostrego przerzucania żelastwa, trzymania diety i wspomagania się suplementami firmy Olimp (za które dziękuję z tego miejsca) przyszedł czas na podsumowanie moich zmagań. Na wstępie chciałem przede wszystkim podziękować mojemu trenerowi za wspieranie mnie w trudnych chwilach, za [...]